シニア世代から聞こえてくる「年取って見えるから猫背になりたくなの〜」骨盤の歪みと関係ありの姿勢の話

2023/10/28

仙台市泉区で活動しています、フィトネスインストラクターの大岡弘美です。

今日は、「骨盤の歪みと姿勢」についてお話しします。

骨盤が歪むと姿勢が悪くなって老けて見える

運動で歪みや姿勢改善が期待できます。

歪みは日常生活の癖やスポーツの動きなどで誰にでも起こるものです。

・利き腕　利き足（使いやすい方ばかり使う）

・座り方の癖（横すわり、足を組む）

・バッグの掛け方

・老化

・修復力の低下　など。

片寄った体の使い方をしていると、骨盤が下がったり、左右の高さが違ってきたり。どちらかが前に出たりといった歪みから、姿勢が悪くなって老けて見えます。

体（骨）を支えている筋肉やインナーマッスル（体の奥の方に付いてる筋肉です）の運動することで、筋力がついて、硬くなったインナーマッスル、弱くなったインナーマッスルの血行が良くなって、ほぐれて、骨盤やその上に立ってる背骨の位置が正しくなることで、歪みや姿勢の改善が期待できます。

歪んだまま、姿勢が悪いまま、筋肉やインナーマッスルが硬くなったり、弱くなるとなかなか戻りにくいです。

特に運動の次の日朝、体が楽

歪みや猫背で、すごく痛い、すごく凝るまではいかないけど「なんとなく不調」が楽になった

疲れにくくなった

などの声をいただいてます。

良い姿勢だと歩き方も変わり、元気はつらつ、イキイキして見えます。

私の運動サークルでは、インナーマッスルに着目した骨盤の歪みを予防・姿勢改善が期待できる『骨盤ストレッチ』を行っています。シニア世代の方も多くどなたにでも出来る内容となっています。

他に軽い運動と合わせて自分のペースで楽しく行っています。

ご興味のある方は、ぜひ体験にいらしてください。お待ちしてます。

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